Τροφές που μας βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης

Η σωστή διατροφή εκτός του ότι μας βοηθάει να συντηρήσουμε ένα υγιές σώμα, μας βοηθά στο να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τις ιώσεις που έρχονται τώρα το χειμώνα. Υπάρχουν μάλιστα κάποιες τροφές  που βοηθούν ακόμη περισσότερο στην καταπολέμηση της γρίπης.

Μερικές από αυτές είναι οι εξής:

Μανιτάρια

Βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και διαθέτουν άφθονες ποσότητες από την πολύτιμη βιταμίνη D.

Σκόρδο

Διαθέτει αλισίνη, μια φυσική ουσία που καταπολεμά τα βακτήρια και πιθανώς και τους ιούς, όπως αυτόν της γρίπης.

Εσπεριδοειδή

Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, αλλά και οι πιπεριές και τα ακτινίδια, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, που δρα αντιοξειδωτικά και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μυρωδικά και μπαχαρικά

Όχι απλώς κάνουν πιο νόστιμα τα φαγητά, αλλά σε αρκετές περιπτώσεις σκοτώνουν τα μικρόβια. Σύμφωνα με μελέτες, για παράδειγμα το κάρι, που αποτελεί μίγμα μπαχαρικών, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Βότανα όπως η ρίγανη, το θυμάρι και το δεντρολίβανο χαρίζουν επίσης ικανοποιητική ποσότητα αντιοξειδωτικών.

Προβιοτικά

Τα προϊόντα με προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, διαθέτουν «καλά» βακτήρια, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εντερικού συστήματος, κάτι που με τη σειρά του τονώνει την υγεία και την άμυνα του οργανισμού.

 

Astragalus

Αυτή η ρίζα χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το Astragalus μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα.

Print Friendly, PDF & Email

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here